姿勢の歪みを改善し身長アップ！セノビル公式YouTubeチャンネルで「背伸ばし体操」動画全15本を公開しました
- 2021/03/11
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セノビル公式YouTubeチャンネルで、姿勢の歪みを改善し身長を伸ばす効果が期待できる「背伸ばし体操」の動画全15本を公開が公開されました。
背伸ばし体操とは
背伸ばし体操は、30代になってから自らの身長を7cmも伸ばした姿勢トレーナーの清水真さんが考案した画期的な体操方法です。
姿勢を良くすることで筋肉や関節のバランスを整えて身体の歪みを改善する様々なストレッチや体幹のトレーニングなど、身長を伸ばす効果が期待できます。今回セノビル公式チャンネルに公開した全15本の動画には、1本あたり2～4つの体操方法が収録されており、全部で48種類の体操が紹介されています。
動画では清水さん自らの実演により「背伸ばし体操」について解説をされているほか、各体操のポイントが字幕表示されるなど、動画に合わせて分かりやすく体操を行うことができる構成となっています。
「背伸ばし体操」の動画は自重トレーニングからトレーニングチューブを使った体幹の強化、ストレッチポールを使った身体全体のストレッチ法なども紹介されており、気になった体操や特に強化したい部分の体操など、お好みに合わせていつでも好きな時にチャレンジすることができます。また、どの動画も一本あたり5分以内の体操となっているので、毎日の習慣として行うのにピッタリのコンテンツとなっています。
今回公開された動画の内容は以下のとおり。
Vol.1
「キャットレッチ」「背骨ストレッチ」「横曲げストレッチ」
Vol.2
「足交差曲げストレッチ」「僧帽筋ストレッチ」「ネックストレッチ」「鼻呼吸法」
Vol.3
「大腰筋エアロビクス」「広背筋ストレッチ」「瞬発力（アジリティー）トレーニング」
Vol.4
「メビウスストレッチ」「ネック柔軟ストレッチ」
Vol.5
「背筋トレーニング」「広背筋トレーニング」「広背筋デルタトレーニング」
Vol.6
「スピードトレーニング」「大腰筋トレーニング」
Vol.7
「ヒップフレクサーのストレッチ」「クロスストレッチ」「スパイナルツイスト」「ハムストリングストレッチ」
Vol.8
「レッグアップ」「サイドプランク」「スクワット」
Vol.9
「踵刺激」「翼ストレッチ」「ソラシックストレッチ」
Vol.10
「バックストレッチ」「ランジ」「バタフライ」「プランク」
Vol.11
「クワドロストレッチ 」「アイティーストレッチ」「スタビライズストレッチ」「ウエストストレッチ」
Vol.12
「ストレッチポールを使った首・肩・腰のストレッチ」
Vol.13
「ストレッチポールを使ったお腹・背骨・肩のストレッチ」
Vol.14
「アームローテーション」「スタビライズポール」「ポールストレッチ」
番外編
目のトレーニング「動体視力トレーニング 」「眼球トレーニング」「蝶形骨トレーニング」「遠近トレーニング」
【背伸ばし体操動画再生リスト】
https://www.youtube.com/watch?v=hTsOSSQs8_I&list=PLezgWKE8ZZon5gxz81-OCdXFC-zqkp7VT
【SENOBIRU公式YouTubeチャンネル】
https://www.youtube.com/c/SENOBIRU
【背伸ばし体操考案者・姿勢トレーナー清水真さんプロフィール】
1973年北海道生まれ。
プロトレーナーとして水泳五輪選手・プロサッカー選手、プロ野球選手を指導する。
「姿勢」を整える事で、カラダとココロを健康にする体操法・呼吸法を開発。自身も30代になってから7cm身長を伸ばす。
現在は行政自治体の健康講座講師、学校での「姿勢と健康」講座講師、また企業やサークル等での「エクササイズ」で全国にて活動中。
