専門家からのアドバイスADVICE

「背伸ばし体操」は身体のバランスを整え、身長アップにつなげる体操法

正しい姿勢を保つということは、運動神経や身長をアップさせる上でとても重要です。

姿勢が悪くなる事によって、見た目の問題だけではなく、心身に様々な悪影響を及ぼします。

私が教えている背伸ばし体操は「姿勢を良くする」ためのストレッチ法です。姿勢のバランスを良くすることで筋肉や関節のバランスを整え、安定させる効果があります。

また、姿勢を良くし背骨を伸ばすことで神経の伝達がよくなり、身長アップさせる効果も期待できます。子どもはどうしても悪い姿勢になることで、背骨を縮めてしまいます。

「背伸ばし体操」は、体幹を鍛えることで姿勢のバランスを整え、身体の歪みを改善することができる体操法です。動画を参考にして、是非お試しください。

清水真さんプロフィール

清水真（しみず・まこと）

1973年北海道生まれ。

プロトレーナーとして水泳五輪選手・プロサッカー選手、プロ野球選手を指導する。
「姿勢」を整える事で、カラダとココロを健康にする体操法・呼吸法を開発。自身も30代になってから7cm身長を伸ばす。
現在は行政自治体の健康講座講師、学校での「姿勢と健康」講座講師、また企業やサークル等での「エクササイズ」で全国にて活動中。

スポーツを頑張る成長期のお子様は、成長の過程において、成人よりも多くのエネルギーや栄養素が必要となります。

栄養摂取においては、まずは食事から摂取していくことが基本になりますが、実際には食事だけでは本当に必要な量を補いきれていないケースが多々あります。そのような場合においては、ドリンクやゼリーなど摂取しやすい形状の栄養補助食品やサプリメントに頼ることも選択肢の一つです。特にエネルギー源となる糖質、リカバリーに重要なたんぱく質は優先順位が高いため、サプリメントを用いるケースも多いでしょう。

また、成長期に必要な栄養素としてアルギニンが注目されています。アルギニンはアミノ酸の一種で、食品では肉や魚などのタンパク質が豊富な食品に多く含まれます。しかし、肉や魚がしっかりと食べられない場合、アルギニンを十分に補うことは難しいため、効率よくアルギニンを摂取するには「DR.SENOBIRU」のようなアルギニンが高配合されたサプリメントで補うのも一つの方法です。

「DR.SENOBIRU」は、1日の摂取目安となる2袋にアルギニンが5,000㎎配合されており、他のサプリメントと比較してアルギニンが多く配合されています。その他にも、成長期のお子様やスポーツを頑張るジュニアアスリートに必要な栄養素が多く含まれています。また、粉末ドリンクなので、食事をたくさん摂ることが難しいお子様でも手軽に栄養を摂取することができます。

まずはバランスの良い3食の食事を基本とし、サプリメントを用いる際には「なぜ子どもに必要なのか？」「どのタイミングでどんなサプリメントが必要なのか？」などを十分に理解した上で、賢く取り入れてみてください。